大家都知道肥胖一直是我们女人的天敌，特别是对易胖体质的女生来说，喝凉水都会肥，实属扎心。

而大多数女生都是管不住嘴迈不出腿，一有减肥的念头就是选择断食。

小编在这里就要跟大家说明一点，减肥它不等于节食，你一顿不吃，下一顿又吃很多，胃部伤害是很大的，效果不但不明显，还会反弹。

其实想要健康的瘦下来也不是没有捷径的，你只要吃对食物就行了。

⒈粗粮

减肥第一步，就是要把少吃多餐养成一种好习惯。尽量7分饱，晚饭要少吃米饭和面食，因为主食种的碳水化合物，容易形成脂肪，是减肥的克星。

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红薯，土豆，玉米相对其他蔬菜来说是比较抗饿的，所以可以给自己蒸点粗粮。

如果你可以为自己准备午饭的话，那么不妨把米饭中的白米饭换成五谷杂粮米粥，这样不仅营养，减肥更有效果。

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⒉燕麦

燕麦也是近几年很火的减肥代餐，虽然它也是一种主食，但相对米饭来说，营养更丰富，饱腹感更强，食用也是特别方便。

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普通的燕麦味道是很淡的，这种混合燕麦加入了水果干和坚果，无论是营养还是口感都大大提升了，搭配低脂牛奶或是原味酸奶都非常不错，好吃不怕胖。

3.低卡零食

减肥阶段也难免会有嘴馋的时候，吃点热量高的零食会有罪恶感，因此小编热情推荐大家吃燕麦代餐饼干。

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低热量，无蔗糖，家里或是办公室囤上几包，嘴馋了，饿了就吃上几片。当然，营养丰富的坚果和番薯干也是不错的选择哦！

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4. 瘦身酵素

工作后的我们，有时公司，朋友聚餐难免会吃些油腻的菜，而且还吃的不少。这时候我们吃点酵素，可以快速降解体内油脂带来的热量，提升人体新陈代谢。

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青梅的味道酸酸的，营养价值高，每天来一粒，可以改善肠胃功能，排掉身体内的废物垃圾。

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戒掉奶茶，戒掉饮料，馋了就来杯健康的酵素果蔬粉，里面还有活性益生元，能调节肠道健康，上班族必喝哦！可以预防久坐长小肚子。

5. 代餐粥

理想的早餐最好是粥，魔芋富含葡甘聚糖，饱腹感强且持久。不仅降脂，还能排毒通便。

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新鲜的魔芋，搭配营养丰富的谷物，简直就是早餐好搭档，好吃还不胖。

好啦！今天就介绍到这了，希望能帮助到你们哦！

想要减肥，吃对食物比运动节食更有效果哦！减肥虽难，但想要美丽是需要坚持的呀！加油啦~~