秋天来了,虽然天气是凉爽了许多,但是空气中的水分越来越少,常常让人感到鼻子,咽喉干燥不适,甚至皮肤的水分也越来越少,逐渐出现脱皮发痒等皮肤问题。这时我们除了注重护肤之外,饮食方面也要开始着手咯!

下面小编就介绍介绍秋季必不可少的滋阴润肺的美颜食谱,让你吃出美丽,吃出健康。

 银耳红枣链子羹

原料:莲子, 银耳,红枣,冰糖。(想吃丰富点的还能加点百合哦)

做法:先将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。

再把莲子、银耳放入碗中,加清水适量,在快半小时后加冰糖、红枣炖1小时即可。常喝可以补血养颜哦!

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功效:银耳又补脾开胃的功效,又有清肠、滋阴润肺的作用,秋冬季节最适合吃了。它富含天然的植物性胶质,长期服用会有润肤效果。

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功效:秋天气候干燥,人的心情难免会有些烦躁,莲子刚好是养心安神之物,搭配银耳更能清热降火,促进睡眠。

    三红汤      

原料:红枣、红豆和花生。

做法:先将红豆浸泡,一般5-6小时即可。再将泡好的红豆和花生置于锅中,小火慢炖一小时。

之后放入大枣和冰糖继续小火慢炖一小时就ok啦!补血又养生,皮肤红润健康,做法是不是超级容易呀!

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功效:红枣,女生补血必备品,有着补气生血的作用,使皮肤越来越红润。再加上夏季贪凉,爱喝冰饮,身上总会有湿气余留,搭配红豆就可以达到祛湿清热的效果,还能治疗水肿哦!

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功效:花生有丰富的蛋白质和膳食纤维,能滋补气血,养血通乳。饱腹感还很强,女同胞减肥吃它,还能控制食欲。

      水果       

梨子和橙子是秋季盛产的水果,我们先说说梨子。

首先它含水量高,不仅解渴还能调理秋燥带来的口舌干燥。丰富的维生素b和维生素c可以缓解疲劳,改善皮肤粗糙问题。

而且它还具有滋阴润肺功效,可以通过养肺来使皮肤红润有光泽。

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而橙子的功效可远不及这些哦!它所含的维c营养就要比梨子高10倍了,美白嫩肤功效杠杠的,每天吃一个,皮肤会越来越光滑细腻。

对感冒咳嗽,食欲不振等病症也是有一定的治疗效果的,像我们常说的做法就有盐蒸橙子啦!

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来自中国橙乡秭归的脐橙,果肉饱满,肉脆多汁,口感酸甜,第二件只需要0.1元哦!小编我已经到手两箱了,超级喜欢吃。

 养颜花茶  

除了平时吃的,我们也可以适当的泡些花茶,不仅能美白肌肤,还能去腻解乏。

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7种食材搭配,清肺润喉,改善气血。还有娇俏的茉莉花遇上玫瑰花和陈皮,花香淡雅,口感甘甜,常喝还能协助调节女性内分泌,美白肌肤。特别是经期不调的宝宝,一定要喝这个,亲测有效。

由于篇幅有限,今天就介绍到这里啦!愿你们越来越漂亮~

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