关于一日三餐，有一句老话说得好“早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少”由此可见，早餐在我们一天的工作生活中还是很重要的

但在日常生活中，在每一个工作日里，我们往往不难看到，一个个赶着上班的年轻人，一副刚睡醒的样子，急匆匆得赶往车站，这群人里边，又有几个是吃了早餐的呢？

早餐，一天中最重要的一餐，在此刻却成了“奢侈品”

“没有时间，起晚了，懒得弄，我不饿...”随便应付/不吃早餐的理由有很多个。同样的，不好好吃早餐的危害也有很多个

低血糖

不吃早餐意味着禁食近12小时，这会导致我们身体的血糖水平大幅下降，造成低血糖，进而影响上班的精神状态

胃病

头天晚上的食物在六个小时候已经完全排除我们的胃部，此刻，若是不好好进食早餐，导致胃液分泌过多，刺激胃黏膜，长期下去导致胃炎、胃痛等

肥胖

素不素没有想到，少吃一顿不但不能瘦，还长肉！原因就是不吃早餐容易引发对高脂肪、高热量食品的需求，接着容易暴饮暴食！！然后，就是长肉...

Emmmm，看完了这些危害，你还敢不吃早餐吗？不过，除了记得吃早餐之外，也不要忘了早餐的营养搭配哦~

水果+燕麦+酸奶的早餐搭配，既有粗粮主食，又有奶制品，还有水果的维生素，营养搭配均衡，这样的早餐，有能量供应，有营养补充，而且看着也很有食欲哦

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觉得牛奶味道太淡？那就加酸奶吧，胃动力乳酸菌酸奶，酸酸甜甜的，口感丝滑，在燕麦泡开后加入，吃起来也很带劲哦

这个可是早餐的元老级搭配，特别的方便省事，不管是搭车还是在办公室，闲暇的一点小时间，都能吃

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真巧的涂层蛋糕，一共有两种口味，巧克力，柠檬，好吃又不腻，重点不会很甜，早餐可不能吃太甜腻的东西哦

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健康的全脂牛奶，源自塞上牧场的奶源，无添加纯天然，口感香醇浓郁，罐装包装，带着路上喝，喝不完也不怕会洒出来

热乎乎的手抓饼，青菜，火腿，鸡蛋，培根，沙拉酱...好吃营养的同时，更是色香味俱全哦！！不过这个还是比较适合时间较为充裕的小伙伴，毕竟，要开锅下厨的哟

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如果每天早餐都是这个，你确定不会离开你的小被窝，早起十分钟弄个早餐？

附赠一个小厨谱，炒鸡简单的煎制，平时不下厨房的小伙伴也能轻松get~

写早餐，当然少不了小编最爱的粗粮粥啦

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不过有的小伙伴会觉得早上起来煮粥，耗费的时间太多，不太现实

这里就要给你推一个秘密武器啦

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早餐吃得好，一天元气满

明天就是新的一周工作日啦

各位小伙伴们，一定要好好吃早餐呐

咱们下期见咯~

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