大雪过，深冬至

有句老话说的好

春生，夏长，秋收，冬藏

冬天是一年四季里

身体保养，积蓄的最佳时机

今天，小编就和大家唠唠冬季养生

聊聊在冬天该如何正确养生？

俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季天气寒冷，人体的热量就容易流失，所以，适当地吃一些补气养肾的食物，最能养人

而进食补的方式也很多样，可以是正餐，汤食，茶饮等等等，下面小编就给大家列举几样

羊蝎子就是羊身上的骨头，带有里脊肉和脊髓的完整羊椎骨，是一种低脂肪，低胆固醇，高蛋白的美味

用来熬汤，可以滋阴补肾，益气养颜，冬天喝更有进补驱寒的功效

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宁夏特产的羊蝎子，肥瘦相间，几乎没有羊膻味，买回来简单处理一下，不用特意去膻味，直接就能用来煲汤

附上一个红烧羊蝎子的菜谱，小编试过一次，特别好吃，瘦肉嫩，肥肉滑，骨髓香，冬天来这么一锅，配点小酒，好吃又滋补

说到冬季进补养生，山药那可是绝对少不了的。

山药作为中医滋补药物中最为温和的一种，无论是寒性体质还是热性体质的人都可以食用，可滋补肝脾肾，滋阴补阳

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香甜粘糯的沙土铁棍山药，肉质细腻结实，口感粉糯清甜，无论用来煲汤，煮粥，炖肉，做小吃都很不错，养生又美味

冬季天干物燥，加上一些小伙伴喜欢吃油腻辛辣的食物，很容易就会上火

而一杯可以名目清火，滋阴补血的枸杞菊花茶，此刻喝是特别适宜的

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医药科学配比的枸杞菊花茶，里面的菊花用的是胎菊，还加入了蒲公英根，金银花，清热解毒的功效更佳，平时加班熬夜的小伙伴也可以备上哦

百病从寒起，寒从脚下生，脚是离人体心脏最远，负担最重的地方，一到寒冷的冬天，脚一受凉就容易导致人体抵抗力下降，进而生病

所以，常泡脚，刺激刺激足部穴位，加速血液流通，可缓解疲劳，增加体质。

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南极人的足浴泡脚桶，泡脚的同时更能按摩足底的穴位，疏通经络，更有成人，儿童，睡眠，养生四种模式，买一个全家都能用

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搭配这个足浴粉，拍一份发四袋，艾草可祛寒湿，理气血；老姜可改善畏寒，手脚冰凉；益母草可促进血液循环，活血化瘀；藏红花可补充元气，静养心神。

拍一份，整个冬天都够用了

天气一冷，很多人就不想动弹，但一不动弹，越坐反而会觉得越冷，而且还容易长膘

所以，这个冬天做些适度的运动，加强体内气血运转，可以给身体带来温暖和活力

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户外运动的小伙伴记得给自己来一双运动护膝，防震减压，保护我们的膝盖，也有微微保暖的功能，避免运动出汗后关节受寒气侵袭

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不想户外运动，就在家来一个瑜伽垫，再下载一个keep，无论是有氧，无氧，还是瑜伽统统都能练

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还有跳绳运动，每跳10分钟就相当于慢跑半小时，锻炼全身肌肉的同时，你的呼吸系统，心脏，血管系统也得到了充分的锻炼哦，不一会儿，整个人就很暖和啦

好了，今天的冬季养生就到这里了。不管是吃的，喝的，泡的，动的，小伙伴们都要认真做好小笔记哦，全方位养生，才是真养生~

我是小编，咱们下期见！