小暑过，三伏至

“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”

处于小暑与处暑之间

是一年之中天气最潮湿闷热的时候

这时候就是“躺在床上是红烧

加了席子是铁板烧，下床后是清蒸

出门去是烧烤，回来路上是生煎”

热到不行而导致精神不济、四肢乏力

食欲不振、效率低等后遗症

那么，三伏天如何安然度“伏”

如何利用好三伏天进行养生

为后续抵抗寒冬腊月打好基础呢？

接下来，就让小编跟大家说说三伏天养生吧

夏天想买清热解暑食品的小伙伴，看这里！

小编建议可以试试三豆汤

因为宋代医学著作《朱氏集验方》

载有”三豆汤“之方可清热解暑

那么三豆汤里都有哪三豆呢？

有绿豆、赤小豆和黑豆

绿豆、赤小豆清热解暑利湿

黑豆健脾补肾

绿豆性寒，有黑豆的加入

对它的寒性有一定的抵消作用

三豆各有长短，和谐搭配

在炎热的夏天，多喝三豆汤不仅能够清热解暑

还可以抵御湿气，提高食欲哦~

三豆汤的做法也非常简

首先取三种豆类，清洗干净后

用清水浸泡1小时后

然后将三豆放入锅中，加入适量清水

用大火煮开后转小火慢煮1小时

最后等豆子脱皮后放入冰糖

再煮5分钟即可

而它的原料价格也是非常的美丽

【4】斤绿豆，价格【7.6】

【5】斤黑豆，价格【22.8】

【4.5】g赤小豆，价格【9.6】

一周喝两次，可以喝三个月呢

不用买饮料了，省钱又养生！

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夏季由于我们爱吃生冷食物，爱吹空调

所以湿气比冬天要重

清热解暑的同时也不要忘了祛湿

祛湿小编推荐红豆薏米

它能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓

非常适合夏季及体内湿气较重的人食用

南京同仁堂相信大家都耳熟能详

他家的红豆薏米茶经过严格质量把控

精选8种粗粮，完美搭配

科学配比，不含任何食品添加剂

拥有原汁原味的享受，闻起来有一股浓郁谷香

入口香甜甘醇，清热去湿

采用独立包装，卫生方便，想喝时取一包

加入适量开水，静置3-5分钟，就可以了

无需自己烹煮，随时随地可以冲泡，简单快捷

包装非常严实，没有渣渣跑出来，水很清新

悄悄告诉你们，它不仅祛湿还能排毒养颜

小姐妹们快入手吧！

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夏天我们很容易流汗缺水

而酸味水果能够预防流汗过多耗气伤阴

还能生津解渴、增强食欲、帮助消化

那么常见的酸味水果有哪些呢？

有橙子、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等

小编猜这个时候能你们会说

我做不到一次性吃这么多种水果啊

那我们可以换种吃法，比如水果沙拉

研究表明，同样分量的水果

如果能搭配不同种类的水果吃

比吃单一的水果

摄取的营养素更丰富，吸收效果更好

因此，将酸味水果做成

水果沙拉不失为一个好方法

水果沙拉的做法也很简单

首先打一盆水，加入一小勺食用盐

搅匀后再把所有的水果放进去泡上10分钟

这个步骤可以有效的去除果皮上残留的农药

泡完后将水果洗净，捞起来，滤干水分

去皮，切块或切半，然后放入碗中

最后根据个人喜好加入酸奶或者沙拉酱几即可

是不是特别简单？

自己在家也能很轻易的上手

还能根据自己的喜好组合水果

美味又养生，超nice！

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好了，今天的三伏天养生就讲到这里

我们下期再见！