女人一生都在努力的事情是什么?

不是学习,也不是事业

更不是家庭,而是减肥!

 

 

 

生活中不想减肥的女生是不存在的

天天喊着吃完这顿再减的女生也不在少数

而她们一直没有付出行动

是因为即管不住嘴,又迈不开腿

 

 

 

嘴馋又想减肥,还天天想着

如果吃也能使我变瘦,那该多好啊~

这是不是听起来很异想天开?No.No.No

小编今天就教大家几道吃不胖的美食!

 

 

 

一提到减脂食品

大家都会想到鸡胸肉和荞麦面

那么要怎么做才会更好吃呢?

首先我们要准备好材料

 

 

 

好了,接下来就是它的具体做法了

第一步:把所需食材洗净,切开备用

这里的西红柿一半切丁,一半切片

第二步:鸡胸肉加入葱姜蒜

加入料酒,生抽,盐

涂抹均匀腌制30分钟

 

 

 

第三步:锅中加入20克橄榄油

开小火,油温七成热放入葱花

炒香后倒入5克生抽,西红柿丁和盐

翻炒均匀至西红柿丁软烂出汁

第四步:加入清水,大火煮沸后

加入适量荞麦面与调料,煮熟后盛出

 

 

 

第五步:平底锅中加入10克橄榄油

把腌好的鸡胸肉放入锅中,煎熟之后取出切段

第六步:把鸡胸肉,西红柿片,黄瓜片

圆葱片摆入碗中,再撒上葱花,花生米即可

还可以根据个人喜好加上芝麻,学废了吗?

 

 

 

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大家看到这个菜名的时候

是不是在想,这能减脂吗?

其实,这两种食物的饱腹感很强

而且升糖指数很低,可以放心地吃

那么要怎么做才会更好吃呢?

首先我们来准备好材料

 

 

 

好了,接下来就是它的具体做法了

第一步:洗净原材料并切片

第二步:锅中加入适量的水

煮沸后放入乌冬面,1分钟后捞起沥水

第三步:热锅加油,再放入胡萝卜

青椒、口蘑进行翻炒

 

 

 

第四步:炒至8成熟时

放入牛肉卷,翻炒一分钟

第五步:放入煮好的乌冬面

翻炒均匀后加入黑椒粉等调料即可

小伙伴们原料买起来,动手做一做呀!

 

 

 

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魔芋粉丝加上蟹肉棒

别提多美味了

魔芋粉丝的爽口Q弹

配上蟹肉棒的鲜甜,超nice

那么它要怎么做呢?

首先我们要准备好材料

 

 

 

好了,接下来就是它的具体做法了

第一步:把所需食材洗净,切丁备用

第二步:热锅加油,炒香葱末与香菇

第三步:加入适量的水,煮沸后

放入魔芋粉丝,2分钟后放入蟹肉棒

 

 

 

第四步:3分钟后加入紫菜与调料

盖上锅盖煮一分钟后即可出锅

是不是超简单?原料安排起来

动手做一做,美味又吃不胖呀~

 

 

 

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吃腻了粉?那我们来点不一样的

比如说三明治,只要用对了材料

它也是可以减脂的哦

那下面我们来看看它需要用到什么材料

 

 

 

好了,接下来就是它的具体做法了

第一步:洗净鸡胸肉并切片

拍打一下鸡胸肉,让它更好的吸收

第二步:加入料酒、生抽

黑胡椒粉和盐,腌制15-20分钟

第三步:热锅放油煎腌制好的鸡胸肉

煎至两面金黄即可,同时可煎鸡蛋

 

 

 

第四步:底部放上吐司后放上生菜

盖上煎好的鸡胸肉,再放上西红柿片

接着放煎蛋,盖上另一片吐司

第五步:用保鲜膜包裹起来,压实

然后对半切下,上面再洒些黑胡椒

味道超好,快做起来!

 

 

 

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好了,今天的减脂美食分享就到这里

我们下期再见~