如果问你健身是为了什么？大部分人会回答，减肥瘦身，改善体态，比如下图的体态就是办公族的常态了，但是可以通过健身改善

改变之后简直是精神状态超级好，整个人舒展挺拔

以上图片来自B站，灵魂画手杨老师

也有少部分人会表示，是为了健康，身体强壮，但实际上，我们真正的心理可能是：想心安理得的大吃大喝

额，可能去健身房看美女帅哥也是其中一个原因

那健身应该做好哪些准备，现在我就带你过一遍

跑步是大部分人开始接触健身时，第一个开始的运动，因为健身前需要进行一些热身运动，一般跑15分钟即可，之后进行一些简单的拉伸动作，就可以开始健身了

因此，一双运动鞋，是你踏上健身之旅时，先要考虑备齐运动鞋

特步是专门的运动品牌，重点是他家的运动鞋价格也不太贵，新手可入这种网面的，比较透气舒适

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也有情侣款，带上对象一起去运动可以考虑，而且这种鞋子，平时搭配其他衣服也很轻松

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当然，潮流复古的鞋子也有，不过一般去健身房好像还挺少看到穿这种的

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以健身为目的的跑步，要注意不要天天跑，建议是跑两天/三天就休息一天，中间辅助以其他的运动，女生可以选择改善体态的芭蕾，平和心情的瑜伽

男生可以选择增加肌肉的健美运动，如拳击，动感单车等，老人则可以选择太极拳，广场舞等。

如果是早晨或者晚上去附近公园慢跑，可以考虑入手一套宽松舒适的运动服

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如果是去健身房进行健身，建议是买一套健身服。

你可能会想：为什么健身服的人一般都有穿健身服，是为了更好的秀出他的好身材吗？

NONONO!

实际是，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。

它的作用有以下几个：

1加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积

2加快降温排汗过程，维持体温

3增加肌肉运动的本体感觉

4减少软组织振动和受伤几率


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当然，如果是女生，不要忘记买上运动内衣


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有选择去健身房健身的小伙伴，也有选择自己在家锻炼的小伙伴

在家健身的话，最好是买个瑜伽垫，在做各种动作的时候，可以保护到自己

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健身中有些动作，自己一个人做会比较难达到，或者不标准，这个时候如果身边没人协助，可以考虑买个辅助器


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帮助你轻松达到各种高难的健身动作

健身的过程中会消耗水分，注意给自己随时补水，不要等到渴了才喝，因为你感觉到口渴的时候，说明你身体已经缺水好一段时间了

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平时喜欢吃零食的，如果健身是为了减肥，可以用代餐饼干代替零食，口感酥脆好吃，容易饱腹又不容易发胖

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最后，健身过程难免会有枯燥无聊的时候，准备一个好耳机，让音乐陪你一起健身吧，最好是无线耳机，因为有线耳机不方便随时移动！

可以选择这种小小个的，这款是毛不易代言的

携带起来相当方便

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也可以选择挂脖式耳机，平时找起来比较方便

这款颜值很高，带上它，你就是健身服最帅的崽了

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健身对身体来说，是一个破坏和重建的过程

所以健身完，一定要注意做好拉伸动作，不然第二天会感觉身体特别酸痛，影响接下来的训练，至于健身的教程，可以下个Keep或者在网上查看健身教程进行学习。

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